https://www.youtube.com/watch?v=BPknBpzLEgs
Ringde Güç, Hayatta Disiplin
Kick Boks Eğitimleri
Relax Gym’de kick boks yalnızca bir dövüş sporu değil; kondisyon, güç, refleks ve disiplini aynı anda geliştiren bütüncül bir antrenman sistemidir. Profesyonel eğitmenlerimiz eşliğinde temel duruş, yumruk ve tekme tekniklerinden başlayarak kombinasyonlara, savunma ve kontra tekniklerine kadar adım adım ilerlersiniz.
Dersler ısınma ve mobilite, teknik çalışma, lapa ve kum torbası uygulamaları, kondisyon blokları ve soğuma bölümlerinden oluşur. Hedefiniz ister form tutmak, ister kendinizi savunmayı öğrenmek, ister müsabakaya hazırlanmak olsun; seviyenize göre planlanan program ile güvenli ve ölçülebilir bir gelişim yaşarsınız.
Profesyonel
Kick Boks Eğitimi
Güç & Dayanıklılık
Geliştiren Antrenmanlar
Disiplin
Odak ve Teknik
Uzman
Eğitmen Kadrosu
Gücünü Keşfet: Kick Boks Eğitimleri
Kick Boks eğitimleri ile gücünüzü keşfedin, dayanıklılığınızı artırın ve disiplinli bir spor deneyimi yaşayın.
RELAX GYM – KICK BOKS – DETAYLI BİLGİ
Kick Boks Eğitimi Hakkında Bilmeniz Gerekenler
Kick boks, boksun yumruk teknikleriyle uzak doğu sporlarının tekme tekniklerini birleştiren, tüm vücudu çalıştıran yüksek yoğunluklu bir spordur. Relax Gym’de kick boks eğitimini grup dersi veya birebir özel ders formatında alabilirsiniz.
Kimler İçin Uygun?
Kick boksa başlamak için önceden dövüş sporu deneyimi gerekmez. Yoğun egzersize sağlık açısından engeli bulunmayan herkes başlayabilir. Eğitmenlerimiz ilk derste seviyenizi belirler ve sizi uygun gruba yönlendirir.
- Başlangıç seviyesi: Temel duruş, koruma pozisyonu, tekli yumruk ve tekme teknikleri, doğru nefes.
- Orta seviye: Kombinasyonlar, blok ve kaçış teknikleri, lapa çalışmaları, kondisyon blokları.
- İleri seviye: Kontrollü eşli çalışma, taktik ve ring stratejisi, müsabaka hazırlığı.
Bir Ders Nasıl İşler?
Standart bir kick boks dersi yaklaşık 60 dakika sürer ve dört bölümden oluşur:
- Isınma (10 dk): İp atlama, mobilite ve dinamik esneme ile eklemler ve kaslar hazırlanır.
- Teknik çalışma (20–25 dk): Gölge boks ve eğitmen eşliğinde lapa çalışması ile vuruş ve savunma teknikleri pekiştirilir.
- Kondisyon (15–20 dk): Kum torbası kombinasyonları, interval turlar ve vücut ağırlığı egzersizleri ile dayanıklılık geliştirilir.
- Soğuma (5–10 dk): Core çalışması ve statik esneme ile ders tamamlanır.
Kick Boksun Faydaları
- Yüksek tempolu yapısı sayesinde kısa sürede yüksek kalori yakımı ve yağ oranında düşüş sağlar.
- Kalp ve akciğer kapasitesini geliştirerek kardiyovasküler dayanıklılığı artırır.
- Refleksleri, koordinasyonu ve dengeyi geliştirir; hareket kabiliyetini artırır.
- Öz savunma becerisi kazandırır, özgüveni yükseltir.
- Stres ve gerginliği azaltır, zihinsel odak ve disiplin kazandırır.
Derse Gelirken Neler Getirmelisiniz?
Rahat spor kıyafeti, temiz salon ayakkabısı, havlu ve su yeterlidir. Eldiven ve el bandajı gibi kişisel ekipmanlar için ilk dersinizde eğitmeninizden bilgi alabilirsiniz; düzenli devam eden üyelerimize hijyen açısından kendi ekipmanlarını edinmelerini öneriyoruz.
Relax Gym’de Kick Boks
Habibler şubemizde kickboks özel dersleri verilmektedir; grup dersi programı şubeye göre değişiklik gösterir. Güncel ders saatleri, kontenjan ve özel ders fiyatları için şubenizle iletişime geçebilir veya Relax Gym uygulaması üzerinden rezervasyon yapabilirsiniz.
cycle reformer zumba private studio crunch grup dersleri
cycle reformer zumba private studio crunch grup dersleri
cycle reformer zumba private studio crunch grup dersleri
cycle reformer zumba private studio crunch grup dersleri
cycle reformer zumba private studio crunch grup dersleri
RELAX GYM – KICK BOKS
Sizi Arayalım!
Size en iyi hizmeti sunmak için buradayız. Telefon numaranızı bırakın, sizi en uygun zamanda arayarak tüm sorularınıza yanıt verelim ve spor yolculuğunuzda size rehberlik edelim. Hemen bizimle iletişime geçin!
Kick boks, yumruk ve tekme tekniklerini birleştiren, kondisyon, kuvvet ve koordinasyonu geliştiren dinamik bir dövüş sporudur. İsmini İngilizce "kick" (tekme) ve "boxing" (boks) kelimelerinden alır; boks tekniklerini tekmelerle birleştirdiği için hem üst hem alt vücudu aynı anda çalıştırır. Antrenmanlar temel duruş, yumruk ve tekme teknikleri, kombinasyon çalışmaları ve kondisyon bölümlerinden oluşur; seviye başlangıçtan ileriye doğru kademeli olarak ilerler.
- Jab – mesafe kontrolü sağlayan temel yumruk
- Cross – arka elle atılan güçlü yumruk
- Hook – dairesel, yandan gelen yumruk
- Front Kick – önden uygulanan temel tekme
- Roundhouse Kick – en yaygın tekme tekniklerinden biri
Düzenli kick boks antrenmanı kondisyonu geliştirebilir, kas gücünü destekleyebilir, koordinasyonu artırabilir, kalori yakımına katkı sağlayabilir ve stresle başa çıkmaya yardımcı olabilir.
Hayır. Derslerimiz sıfırdan başlayanlar için tasarlanmış başlangıç seviyesinden itibaren planlanır. Eğitmeniniz temel duruş ve tekniklerden başlayarak sizi kademeli olarak ilerletir.
Evet. Kick boks, kuvvet ve kardiyo çalışmasını bir arada sunduğu için yüksek enerji harcaması sağlar. Düzenli katılım ve dengeli beslenme ile birlikte yağ yakımını belirgin şekilde destekler. Diyetisyen desteğimizden faydalanarak süreci hızlandırabilirsiniz.
Yeni başlayanlar için haftada 2 ders, teknik ve kondisyon gelişimi için idealdir. Orta ve ileri seviyede haftada 3 derse çıkılabilir. Dinlenme günlerinde hafif kardiyo veya esneklik çalışması yapmanızı öneririz.
Doğru teknik, yeterli ısınma ve uygun ekipman ile risk oldukça düşüktür. Derslerimizde eşli çalışmalar kontrollü ve eğitmen gözetiminde yapılır; başlangıç seviyesinde temas içeren çalışma yer almaz.
Grup dersleri motivasyon ve kondisyon için idealdir; özel dersler ise teknik detaylara, kişisel hedeflerinize ve program esnekliğine odaklanır. Her ikisini birlikte alan üyelerimiz en hızlı gelişimi gösterir. Eğitmeninizle görüşerek size uygun yolu belirleyebilirsiniz.